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仙閣養(yǎng)生
秋不養(yǎng)肺，冬病纏身
2019-08-23秋天是養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，此時(shí)不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會(huì)咳嗽。
肺是人體的嬌臟，也是健康的第一道防線，想要冬天不生病，必須把肺給養(yǎng)好了。以下為您整理了五大養(yǎng)肺法，用這五大養(yǎng)肺法，就等于給肺部洗洗澡。
1、最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝，還能潤(rùn)肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
2、最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽
秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
3、最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操
早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，也有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復(fù)18回。
4、最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開
養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
5、最舒服的養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。
讓家人兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，而且還可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
食療養(yǎng)肺：養(yǎng)肺離不開吃，最潤(rùn)肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。
最潤(rùn)肺的食物
1、山藥
山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)可以多吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了。
2、梨
這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺、潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗啵趾孟?。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯?/span>好。
3、百合
百合是白色食物，而養(yǎng)肺肺就適合吃白色的食物，所以對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
4、銀耳
銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接煮成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣會(huì)讓銀耳的效果更出眾。
5、石榴
有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。
6、甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
7、柿子
有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，還可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。
最養(yǎng)肺的食療方
1、秋梨膏
秋梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝，被御醫(yī)從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，也可以自己做。
原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克。
做法：
①將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮，將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁；
②將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起；
③蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁；
④將擠壓后的梨渣、紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)至梨漿濃稠后熄火放涼；
⑤在放涼后的梨漿放入密封罐保存即可。
2、白果川貝粥
小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，冰糖30克，煮粥晚食。
杏仁降氣止咳，百合、白木耳潤(rùn)肺，川貝潤(rùn)燥化痰，白果斂肺平喘。對(duì)喘息性咳嗽和支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
3、清蒸南瓜
南瓜補(bǔ)氣益肺，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。
原料：南瓜半個(gè)，百合1小把，糖桂花3勺，枸杞1小把
做法：
①枸杞在涼白開水中泡上一會(huì)兒；
②去了皮的南瓜擺放在盤中；
③盤子里再將泡過(guò)的百合擺放在上面；
④放入蒸鍋中， 大火蒸上十分鐘；
⑤拿出后將枸杞撒在百合的上面，再在它們表面上澆淋些糖桂花即可。
4、潤(rùn)喉桔梗茶
桔梗10克、甘草10克、參須10克、麥冬10克、羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲。經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。
養(yǎng)生就是在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，想要一冬無(wú)病，記得秋季養(yǎng)好肺。
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