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仙閣養(yǎng)生
“立秋”中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)
2019-08-12立秋，預(yù)示著秋季的開始。立秋帶來的首先是天氣變化。有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。從這一天開始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。日歷網(wǎng)提醒人們不可對(duì)立秋盲目樂觀，有時(shí)候立秋過后，還有“秋老虎”。由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中。
“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。
立秋是進(jìn)入秋季的初始，整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。
因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉皆以養(yǎng)收為原則。
具體的講，根據(jù)中醫(yī)理論，養(yǎng)生應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。
一、精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。
因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
1、盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
2、秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。
3、入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者。
秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入立秋時(shí)節(jié)，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)具體做法
清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此法，有保肺健身之功效。
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