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氣虛體質宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，不能蠻補，否則易導致脾胃呆滯而出現(xiàn)腹脹、食欲不振等。宜食的動物性食物有牛肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）等，谷類及豆類食物如大米、山藥、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐等，果蔬類食物如南瓜、大棗、胡蘿卜、香菇等。

牛肉 性平，味甘，歸脾、胃經(jīng)。《本草拾遺》言其“消水腫，除濕氣，補虛，令人強筋骨、壯健”?！俄n氏醫(yī)通》言：“黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功?！迸Ｈ庥醒a脾胃、益氣血、強筋骨等功效，補氣之力尤為顯著，故氣虛質者宜常食之。

雞肉 性溫，味甘，入脾、胃、肝經(jīng)?！度杖A子本草》言：“黃雌雞：止勞劣，添髓補精，助陽氣，暖小腸，止泄精，補水氣。黑雌雞：安心定志，治血邪，破心中宿血及癰疽排膿，補心血，補產(chǎn)后虛羸，益色助氣?！逼湫詼?，具有助陽氣、補精髓等作用，對老年人氣虛質較為適宜。也可用于病后虛弱之人等。

山藥 性平，味甘，歸肺、脾、腎經(jīng)。山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精等功效，以山藥為主的藥膳適合氣虛質或兼陰虛質者食用。

南瓜 性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。南瓜具有補中益氣、健脾暖胃等功效，適合氣虛質者食用。

粳米 性平，味甘，入肺經(jīng)?！侗静菥V目》云，五谷之中“唯此谷得天地中和之氣，同造化生育之功，故非他物可比”。粳米和五臟，補中益氣、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)陰生津、除煩止渴，適合各種體質，尤其適合氣虛質者食用。但需注意粳米非精米，目前大家經(jīng)常食用的米經(jīng)過精細加工，表面的粗纖維分子、蛋白質、維生素很多被破壞，所以日常生活中應適當食用未經(jīng)精細打磨的糙米。