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立秋養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

2025-08-20

立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生的核心在于“適應(yīng)溫差、調(diào)和身心”。對于老人、兒童，以及患有高血壓、慢阻肺、冠心病等慢性疾病的人群，晝夜溫差帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)更高。建議這類人群早晚注意頭頸部、腹部的保暖，避免受涼引發(fā)不適。 

 

飲食上，宜以“潤燥清補(bǔ)、健脾養(yǎng)肺”為原則。百合、梨、銀耳、蓮藕、山藥等食材具有滋陰潤燥或健脾功效，適當(dāng)食用可緩解秋燥導(dǎo)致的口干、咽干、皮膚干裂等問題。

 

此外，情志調(diào)節(jié)同樣重要。秋季易使人情緒低落，通過適度運(yùn)動，如散步、太極，或培養(yǎng)健康愛好，如養(yǎng)花、讀書等，能幫助保持心情愉悅，順應(yīng)“秋收”的安寧之氣。

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